Workshops/Seminare/Vorträge

Dieses Seminar „Raus aus der Angst“ findet auch am 13. und 14.11.23 von 10:00 Uhr bis 13:30 Uhr in der Paracelsus Schule in Bielefeld statt.

„Abschalten – wie geht das?“

  • Vorstellen verschiedener Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Muskelrelaxation nach Jacobsen, Meditation, Body Scan, Heil-Hypnose
  • Schnelle Hilfen im Akutfall: Power Posen, Atemmeditation, Übungen aus der Kinesiologie mit Anwendungs-Übungen
  • Gedanken-Stopp
  • Schlafhygiene
  • Im Flow sein – was ist das und wie komme ich dahin?

Vortrag bei der SH pflegende Angehörige am 17.04.23, 15.00 – 16.30 Uhr, Ort: Gemeindehaus der Bonnus-Gemeinde, Obere Martinistraße 54, 49078 Osnabrück:

Haben Sie Interesse an einem Vortrag, Seminar oder Workshop? Z. B. zu folgenden Themen:

  • Mehr Leichtigkeit im Alltag – Resilienz für pflegende Angehörige
  • Konflikte – Salz in der Suppe?
  • Ohne Stress nichts los?
  • Entspannung – aber wie?
  • Umgang mit schwierigen Kunden
  • Malen, was in mir steckt
  • Sprechen Sie mich an: Tel. 0541/8601144 oder schreiben Sie mir eine Mail.

Malen und Entspannung

Malen, was in mir steckt

  • Sie sind eine kleine Gruppe (3 – 6 Personen) und möchten gemeinsam beim Malen entspannen?
  • Sie haben ca. 2 Stunden Zeit?
  • Ort: Garten in 49080 Osnabrück, Schelverstr. 28 (bei Regen im Wintergarten)
  • Wir werden mit einer Entspannungsübung beginnen. Während dieser Übung entstehen positive Bilder oder Farben vor dem inneren Auge. Eines dieser Bilder – oder wenn Zeit ist auch mehrere – werden mit Gouache oder Kreide auf Papier gemalt. Bei Kaffee, Tee oder Wasser betrachten wir die fertigen Bilder. Wer mag erzählt, was in ihm/ihr vorgegangen ist.
  • Preis: 40€ pro Person. Material und Getränke werden gestellt.
  • Dieser Workshop eignet sich hervorragend zum Teambuilding. Eine Teilnahmebescheinigung stelle ich auf Wunsch gerne aus.
  • Terminwünsche und Anmeldung: Mail oder Tel. 0541/8601144

Für Einzelpersonen biete ich folgende Termine an: 20.05.22, 03.06.22 und 10.06.22 jeweils von 16:00 bis 18:00 Uhr. (Preis 40€ incl. Material). Anmeldung: Mail oder Tel. 0541/8601144.

Sie möchten sich beim Malen entspannen oder es einfach mal ausprobieren? Gerne! Ich biete Ihnen Anleitung und Material (Acryl-, Aquarell-, Pastellfarben und Kreide, Pinsel, Papier und bei Bedarf Fixierung) an: 1 Stunde für 50,- €. Anmeldung: Mail oder Tel. 0541/8601144

Meine Bilder finden Sie hier: https://malwerkstatt.online/

Entspannung

In der Ruhe liegt die Kraft, sagt ein japanisches Sprichwort.

Man kann nicht gleichzeitig entspannt sein und gestresst oder ängstlich. Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich sehr wohlfühlt. Sie hat eine nachhaltig positive Wirkung auf den Körper: auf Herzschlag und Atmung, Muskulatur und Nerven.

Regelmäßig angewandte Entspannungsverfahren wirken sich positiv auf die körperliche und seelische Gesundheit aus.

Entspannung fördert die Kreativität und die Fähigkeit, Dinge weniger persönlich zunehmen.

In Zusammenhang mit Problemen fördert Entspannung das Finden von Ursachen und Lösungen. Ich arbeite mit Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation, Body Scan und Fantasiereisen bzw. Suggestionen.

Autogenes Training – zum Ausprobieren.

Hier können Sie einen Termin buchen: Termin